您的位置: 旅游网 > 女人

怎样吃自助餐才是健康的

发布时间:2019-06-07 16:24:39
生物谷灯盏花药业
生物谷怎么样
云南生物谷产业发展

自助餐很多人都喜欢,但是过量的吃也不好,时下流行的进餐方式便是自助餐,因为食物任选,所以很多人容易多吃,从而导致肠胃不适,因此吃自助餐时要注意适量,不要吃得过多,那么怎样吃自助餐才是健康的,下面一起来看看。

自助餐

怎样吃自助餐才是健康的1、要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多,除了要有健康意识,建议采用以下的顺序进餐:先吃水果和汤食,接着是主食、素菜,最后吃肉鱼蛋虾。

2、要舍得放弃 专家表示,吃自助餐最常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素,鸡鸭鱼肉、生猛海鲜,应有尽有,即使一样夹一块,也会盛满一盘子。所以,不能贪多求全,样样都吃,要舍得放弃。比如,用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种,只选一样即可。

3、要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食,多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多,吃多容易导致消化不良。所以,主食不能少吃,而且要粗细搭配,如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等,应尽量选吃。

4、要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽,既能享受到食品的美味,又有利于控制食量。暴饮暴食,轻则导致消化不良,重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了,就要进行自我调整。

5、要多选吃风味菜肴 专家指出,吃自助餐最大的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是:五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜,每一类食物都吃,但量要小。在花样选择上,宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。

美女醫生手繪動漫說病癥 病人輕松看懂還成為醫學生教材
永州高校畢業生就業服務工作者舉行業務培訓
銘記光輝歷史--建行永州市分行走訪抗日老兵
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的