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缓解痛经应该从生活中出发

发布时间:2019-07-08 14:09:47

  缓解痛经的方法有很多,今天要跟痛经女性说的是在生活中如何缓解痛经,对于生活中缓解痛经的方法多的很,下面就为女性朋友搜集了一些,希望给有痛经烦恼的女性一些帮助。

  缓解痛经应该从生活中出发

  1、服用维生素

  很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。

  2、少食含咖啡因的食品

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。

  、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,这也是缓解痛经的方法之一。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

  5、温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  6、适当的缓慢运动,促进血液流通,如瑜伽等运动。

  7、月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。喝菊花茶。

  8、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使*肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

  9、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、 胀痛等不适感减轻。

  女人来月经的时候,一般都会出现情绪烦躁的情况,而且还很容易出现痛经,上面介绍了一些缓解痛经的好方法,让你在不知不觉中就能告别痛经。

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